Курс-медитация «Йога спокойствия»
или как избавиться от страха и тревог
УДОБНЫЙ ФОРМАТ ЗАНЯТИЙ
Вы можете учиться в любое удобное для вас время, в любой точке мира.
ПРАКТИЧНОСТЬ
Вы сможете сразу применять в своей жизни полученные знания
ПРАКТИКУЮЩИЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Вы получаете знания от практикующего мастера.
Александр Коломиец
Тхакур Харидас
Ощутите спокойствие и доверие жизни!
Здесь все будет абсолютно практично, без воды, только необходимая теория и конкретные решения.
О курсе:
Это авторский курс, помогающий комплексно проработать проблему тревожности. Он уникален, потому что представляет из себя современные эффективные психологические методики работы с тревогой и так же древние практики медитаций из изначальных трактатов по йоге. Такой подход помогает работать с проблемой как на поверхностном, так и на глубоком причинном уровне.
Этот курс входит в большую программу избавления от тревог, которая состоит из нескольких этапов.
Длительность курса: вы проходите его в своем темпе, срок изучения не ограничен
Продолжительность одного урока: 30-45 минут
Медитации вы можете делать утром и вечером, видео просматривать в удобном для вас режиме.
Формат занятий:
Уроки в записи будут выдаваться на учебной платформе в записи.
Доступ к курсу: не ограничен
Для кого курс:
Для тех,кто чувствует постоянное беспокойство, хочет понять его причину и расслабиться.
Для тех, кто хочет освоить универсальные методы самопомощи в ситуациях проявления тревоги.
Для тех, кто устал от “токсичного” самого себя, кто хочет улучшить качество и научиться доверять жизни.
Это курс для Вас, если Вы хотите:
- Меньше тревожиться и беспокоиться
- Осознать и проработать в себе неадекватные мысли, приводящие к негативным переживаниям
- Перестать себя «накручивать» и изматывать
- Оставить попытки изнурять близких чрезмерной опекой и беспочвенными беспокойствами.
- Научиться свободно и легко делать шаг в неизвестность
- Научиться спокойствию и невозмутимости Йога
- Отпускать свои негативные эмоции и переживания
Чему вы научитесь:
Понимать реальные причины собственной тревоги и беспокойств
Справляться с мыслями: «а что, если…?», постоянно генерирующими тревогу
Обретете навык решать задачи вместо того чтобы уходить в тревогу
Пошагово работать с “токсичными” эмоциями страха.
Снижать тревогу высокой интенсивности через практики медитации.
Укреплять “иммунитет” позитивных эмоций.
Универсальным практикам осознанности и медитации.
Проработка катастрофических сценариев
Вводное занятие:
- причины возникновения страхов
- чем тревога отличается от страха
- ступени увеличения страха
- ограничивающие убеждения, запускающие тревогу
- категории и виды страхов
- шкала измерения страха
- базовая медитация
Первый блок:
- как формируются паттерны мышления, запускающие тревогу
- первая ступень тревоги — распознавание опасности и настройка на волну страха
- мысли и убеждения, которые лежат в основе этой ступени
- практика распознавания деструктивных мыслей и взгляд на них со стороны
- медитация: первый шаг к свободе
Второй блок:
- Вторая ступень тревоги — возведение переживаний в катастрофическую степень
- мысли и убеждения, которые лежат в основе этой ступени
- страх пережить сложные обстоятельства
- убеждение что самое худшее обязательно воплотиться в реальность — что с этим делать?
практика замены негативных мыслей на позитивные
- методика, позволяющая трезво оценить ситуацию и успокоиться
- Медитация самоуспокоения
Третий блок:
- Третья ступень: попытки контроля всех мыслимых угроз
- мысли и убеждения, которые лежат в основе этой ступени
- проблема страха неизвестности
- невозможность расслабиться как следствие
- как научиться отпускать ситуацию
- практика осознанной жизни в настоящем
- медитация: отпусти контроль
Четвертый блок:
- Четвертая ступень тревоги — избегание тревожащих условий
- мысли и убеждения, которые лежат в основе этой ступени
- прокрастинация и избегание реальности
- парализованность как следствие
- практика: представь что это произошло
- практика: иди на свой страх — позвольте себе промокнуть
- медитация на изобилие жизни
Итоговое занятие:
- поменять модели мышления
- поставьте под сомнения свои убеждения относительно тревоги
- преодолеть свои тревоги не так сложно как вам кажется
- тревога — ваш помощник
- ваша долгосрочная стратегия избавления от тревоги
- медитация: проводник любви
После прохождения курса Вы станете смелее, увереннее и спокойнее в своих мыслях и действиях.
Вас ждет:
- Интенсивная работа со своей тревожностью и страхом
- Теория: коротко, но достаточно чтобы понять свою тревогу и избавиться от нее
- Медитации и практики по осознанности
- Приятное общение и погружение в свой внутренний мир
- Проработка своих тревог прямо на курсе
- Домашние задания
СТОИМОСТЬ КУРСА
Запись на курс:
Отправьте свои данные для записи на курс, нажав на кнопку «отправить заявку».
Укажите в форме заявки ваши данные: